Baza wiedzy keto

Blog

Konkretna, rzetelna wiedza o diecie ketogenicznej - bez ściemy i marketingu. Podstawy, produkty, jadłospisy i zdrowie w jednym miejscu.

Bigos keto - tradycyjny, z kiełbasą, boczkiem i schabem, bez cukru. 5,1 g węgli netto na porcję. Sprawdzony przepis na keto bigos…

Zapiekane jaja z chorizo i fetą - pikantne keto śniadanie z piekarnika na szpinaku. 4 g węgli netto. Przepis krok po kroku.

Keto zapiekanka śniadaniowa z bekonem i pieczarkami - jajeczno-serowa, z jednej blachy. 5,2 g węgli netto na porcję. Przepis krok po kroku.

Śniadaniowe muffiny jajeczne keto - z boczkiem i cheddarem, na meal prep. 1,5 g węgli netto na porcję. Przepis krok po kroku.

Keto lasagne z cukinii - bez makaronu, z sosem mięsnym i serowym. 6,9 g węgli netto na porcję. Przepis krok po kroku.

Mini placki lotaryńskie keto bez ciasta - jajka z mascarpone w prosciutto. 3,4 g węgli netto na porcję. Przepis krok po kroku.

Makaron z cukinii z kurczakiem i pesto - keto „spaghetti" bez mąki. 2,9 g węgli netto na porcję. Przepis krok po kroku.

Zielone pesto keto - z bazylii, parmezanu i orzechów piniowych. 1,7 g węgli netto na porcję. Domowe pesto w 10 minut.

Jajka z pesto, szynką i grzybami - kremowa jajecznica z pesto na keto śniadanie. 4,8 g węgli netto. Przepis krok po kroku.

Keto beszamel bez mąki - kremowy sos na śmietance i serku. 3,4 g węgli netto na porcję. Szybki przepis krok po kroku.