Produkty keto
Czy miód jest keto?
Czy miód jest keto? Nie - łyżka miodu to ~17 g węglowodanów, czyli prawie cały dzienny limit. To prawie czysty cukier. Sprawdź…
Baza wiedzy keto
Blog
Konkretna, rzetelna wiedza o diecie ketogenicznej - bez ściemy i marketingu. Podstawy, produkty, jadłospisy i zdrowie w jednym miejscu.
Jadłospisy keto
Keto desery bez cukru – 8 przepisów
Keto desery bez cukru: mus czekoladowy, panna cotta, sernik, brownie, fat bombs i więcej - wszystkie ≤7 g węgli netto. Sprawdzone przepisy…
Podstawy keto
Ile białka na keto
Ile białka na keto? Około 1,2-2,0 g na kg masy ciała (20-25% kalorii). Sprawdź tabelę w gramach, mit o "za dużo białka…
Produkty keto
Keto w Biedronce i Lidlu – lista zakupów
Keto zakupy w Biedronce i Lidlu: mięso, jajka, sery, tłusty nabiał, awokado, warzywa niskowęglowodanowe i orzechy. Gotowa lista i na co uważać…
Podstawy keto
Najlepsze tłuszcze na keto
Najlepsze tłuszcze na keto: oliwa, masło i ghee, awokado, tłuste ryby, orzechy. Sprawdź, na czym smażyć (punkty dymienia), czym jest olej MCT…
Podstawy keto
Jak sprawdzić ketozę
Jak sprawdzić ketozę? Paski do moczu (tanio, orientacyjnie), pomiar z krwi (najdokładniej, BHB) lub z oddechu. Sprawdź metody, poziomy i objawy ketozy.
Porady keto
Keto wegetariańskie – jak je ułożyć
Keto wegetariańskie jest możliwe: jajka, nabiał, tofu, orzechy, nasiona i warzywa niskowęglowodanowe. Sprawdź źródła białka, czego pilnować i przykładowy dzień.
Jadłospisy keto
Keto bez nabiału – co jeść i czym zastąpić
Keto bez nabiału jest możliwe: mleko i śmietankę zastąp kokosem, masło olejem, ser drożdżami nieaktywnymi. Sprawdź zamienniki, źródła wapnia i na co…
Jadłospisy keto
Keto bez jajek – co jeść i czym zastąpić jajka
Keto bez jajek jest jak najbardziej możliwe: mięso, ryby, nabiał, awokado, warzywa. Sprawdź przepisy bez jajek i czym zastąpić jajko w wypiekach…
Podstawy keto
Keto a low carb – czym się różnią
Keto a low carb - jaka różnica? Keto to ścisłe 20-50 g węgli i ketoza, low carb to luźniej 50-150 g bez…