Baza wiedzy keto

Blog

Konkretna, rzetelna wiedza o diecie ketogenicznej - bez ściemy i marketingu. Podstawy, produkty, jadłospisy i zdrowie w jednym miejscu.

Produkty keto

Popcorn ma około 60-65 g węglowodanów netto na 100 g. Sprawdź małą miskę, popcorn z mikrofalówki i porcję kinową oraz lepsze zamienniki.

Porady keto

Keto i Atkins ograniczają węglowodany, ale nie są tym samym. Porównujemy ketozę, fazy Atkinsa, makro, produkty i sposób liczenia węgli.

Produkty keto

Kukurydza zwykle ma za dużo skrobi na ścisłe keto. Porównaj kolbę, puszkę, popcorn, mąkę, tortillę, skrobię i baby corn.

Jadłospisy keto

15 keto dań, które dobrze znoszą mrożenie: bigos, gołąbki, gulasze, curry, zupy i zapiekanki. Pakowanie, rozmrażanie i odgrzewanie.

Produkty keto

Soczewica ma mniej węglowodanów netto niż ciecierzyca, ale typowa miska zwykle nie pasuje do ścisłego keto. Porównaj czerwoną, zieloną i beluga.

Porady keto

Keto, sen i stres: zobacz, dlaczego początek diety może pogorszyć nocny odpoczynek oraz co realnie pomaga bez pogoni za suplementami.

Produkty keto

Ciecierzyca zwykle ma za dużo węglowodanów na bazę ścisłego keto, ale mała porcja może się zmieścić. Sprawdź gramatury, hummus i zamienniki.

Jadłospisy keto

20 polskich obiadów keto: bigos, gołąbki, schabowy, mielone, zrazy, flaki, ogórkowa i rosół. Konkretne makro, techniki i zamienniki.

Produkty keto

Erytrytol, maltitol, ksylitol i sorbitol nie liczą się tak samo. Zobacz, jak czytać polską etykietę i kiedy nie odejmować wszystkich polioli.

Jadłospisy keto

15 sałatek keto z konkretnym źródłem białka: z kurczakiem, łososiem, wołowiną, jajkiem i tuńczykiem. Makro, porcje i praktyczne wskazówki.