Ketostrefa.
Obiady & Kolacje

Musaka keto z bakłażanem

Warstwy pieczonego bakłażana, aromatycznej wołowiny z pomidorami i kremowej serowej korony. Bez ziemniaków i bez mąki, ale z prawdziwą strukturą musaki.

Czas
95 min
Pieczenie
75 min
Porcje
6
Poziom
Średni
Musaka keto z bakłażanem
9,7g netto

Udział w energii

Tłuszcz45,8 g70%
Węgle netto9,7 g7%
Białko33,6 g23%

Przygotowanie

Tryb gotowania

Piekarnik nagrzej do 220°C. Bakłażany posól, po 15 minutach osusz. Posmaruj 25 ml oliwy i piecz na dwóch blachach 18–22 minuty, obracając w połowie.

Na reszcie oliwy smaż wołowinę partiami, aż mocno się zrumieni. Dodaj cebulę, po 4 minutach czosnek, passatę, oregano i szczyptę cynamonu.

Duś farsz bez przykrycia 15–20 minut. Powinien być gęsty, bez wolnego płynu. Dopraw wyraziście solą i pieprzem.

Śmietankę wymieszaj z jajkami, 60 g parmezanu, gałką i szczyptą soli. Nie ubijaj.

W naczyniu około 22 × 30 cm ułóż połowę bakłażana, cały farsz i resztę bakłażana. Zalej masą śmietanową i posyp pozostałym serem.

Piecz w 190°C przez 30–35 minut, aż wierzch będzie złoty, a środek ścięty. Odpocznij 20 minut przed krojeniem.

Trik strefy

Bakłażana najpierw piecz osobno, aż brzegi się zezłocą — surowe plastry puszczą wodę do zapiekanki. Po upieczeniu musaka musi odpocząć 20 minut, inaczej warstwy rozjadą się przy krojeniu.

Przepis: Ketostrefa · Opublikowano 2026-10-17