5,7g
Śniadania
Śniadania
Zapiekane jaja z chorizo i fetą
Jaja zapiekane na szpinaku z pikantnym chorizo, słoną fetą i pomidorkami - efektowne, śródziemnomorskie keto śniadanie prosto z piekarnika.
521
kcal
na porcję
Udział w energii
Tłuszcz41 g72%
Węgle netto4 g3%
Białko32 g25%
Przygotowanie
Tryb gotowania
Nagrzej piekarnik do 200°C. Szpinak rozłóż w jednej większej kokilce (lub dwóch małych) i skrop oliwą.
Wbij jaja na szpinak. Posyp chorizo, pokruszoną fetą i połówkami pomidorków.
Piecz bez przykrycia na środkowej półce 8-10 minut - kontroluj od 8. minuty, aż białka się zetną, a żółtka zostaną płynne. Dopraw (ostrożnie z solą - chorizo i feta są słone).
Trik strefy
Pilnuj czasu - 10 minut zwykle wystarcza na płynne żółtko. Chorizo i feta są słone, więc soli dodaj minimalnie. W pośpiechu możesz „zapiec" w mikrofalówce (1-2 minuty), ale piekarnik daje lepszy efekt.
Przepis: Ketostrefa · Inspiracja: ketostrefa.pl · Opublikowano 2026-06-16
Smakowało?
Więcej w „Śniadania" →
