Keto granola (do jogurtu)
Chrupiąca granola keto z orzechów, pestek i wiórków kokosowych - bez owsa, bez cukru, słodzona erytrytolem. Robisz jeden raz, trzymasz w słoiku i sypiesz do jogurtu greckiego albo jesz z mlekiem/napojem roślinnym. Tłusta, sycąca i naprawdę chrupie.
Udział w energii
Przygotowanie
Rozgrzej piekarnik do **150°C** (góra-dół). Większe orzechy (pekan, migdały jeśli całe) posiekaj na kawałki - drobniejsze elementy lepiej się skleją w chrupiące grudki.
W misce wymieszaj wszystkie orzechy, pestki, wiórki i siemię.
Erytrytol najlepiej **zmiel na puder** (albo rozpuść go w ciepłym oleju) - krystaliczny, pieczony na sucho potrafi chrzęścić w zębach. Dodaj do orzechów rozpuszczony olej kokosowy z erytrytolem, cynamon, wanilię i sól. Dokładnie wymieszaj, aż wszystko będzie oblepione tłuszczem.
Wyłóż **równą, cienką warstwą** na blaszkę z papierem. Dociśnij łyżką (zbite skupiska = chrupiące grudki).
Piecz **20-25 minut**, mieszając raz w połowie, aż granola się zezłoci (pilnuj pod koniec - orzechy i wiórki łatwo przypalić; erytrytol też ciemnieje).
**Wyjmij i zostaw do całkowitego ostygnięcia na blaszce** - granola twardnieje i chrupie dopiero po ostygnięciu (na ciepło jest miękka). Przesyp do szczelnego słoika.
Przepis: Ketostrefa · Opublikowano 2026-06-29