4,3g
Obiady & Kolacje
Obiady & Kolacje
Sałatka w słoiku
Warstwowa sałatka w słoiku z wędzonym łososiem (lub kurczakiem), awokado i warzywami - gotowy, transportowalny keto lunch do pracy. Składasz w 10 minut.
827
kcal
na porcję
Udział w energii
Tłuszcz74 g83%
Węgle netto6,9 g3%
Białko27 g13%
Przygotowanie
Tryb gotowania
Posiekaj warzywa.
Na **dno** słoika wlej majonez lub oliwę (dressing zawsze na spód).
Układaj warstwami twardsze/wodniste składniki: marchewkę, paprykę, pomidorki, cebulkę, potem łososia i awokado.
**Warzywa liściaste daj na samą górę** (z dala od dressingu). Zamknij słoik. Przed jedzeniem przewróć i wymieszaj.
Trik strefy
Dressing na dnie, a sałata na górze - to klucz słoikowej sałatki: liście nie leżą w sosie i nie więdną nawet po 1-2 dniach w lodówce. Awokado najlepiej dodać świeżo w dniu jedzenia (brązowieje). Pomiń marchewkę dla niższych węgli (~7 g netto).
Przepis: Ketostrefa · Inspiracja: ketostrefa.pl · Opublikowano 2026-06-16
Smakowało?
Więcej w „Obiady & Kolacje" →
