4,2g
Desery & Przekąski
Desery & Przekąski
Chia pudding
Kremowy pudding z nasion chia na mleku kokosowym, który przygotujesz wieczorem, a rano masz gotowe keto śniadanie lub deser. Nasiona chia są bardzo bogate w błonnik, więc węgli netto jest mało.
541
kcal
na porcję
Udział w energii
Tłuszcz52 g90%
Węgle netto6,3 g5%
Białko7 g5%
Przygotowanie
Tryb gotowania
Dobrze wymieszaj wszystkie składniki w słoiku lub szklance.
Przykryj i wstaw do lodówki na noc (lub min. 4 godziny), aż pudding zgęstnieje.
Podawaj z mrożonymi owocami jagodowymi.
Trik strefy
Po pierwszych 15 minutach zamieszaj jeszcze raz - nasiona chia opadają i lubią się zbrylać. Dajemy 1,5 łyżki chia (nie 2), żeby pewnie zmieścić się w limicie keto; jeśli wolisz gęstszy pudding, dodaj jeszcze ½ łyżki (lekko podbije węgle). Na mleku migdałowym zamiast kokosowego pudding ma mniej kalorii i tłuszczu.
Przepis: Ketostrefa · Inspiracja: ketostrefa.pl · Opublikowano 2026-06-16
Smakowało?
Więcej w „Desery & Przekąski" →
