Baza wiedzy keto

Blog

Konkretna, rzetelna wiedza o diecie ketogenicznej - bez ściemy i marketingu. Podstawy, produkty, jadłospisy i zdrowie w jednym miejscu.

Produkty keto

Dynia może zmieścić się w keto, ale odmiana i porcja mają znaczenie. Porównujemy zwykłą dynię, hokkaido, piżmową, puree i pestki.

Jadłospisy keto

15 keto dań jednogarnkowych z makro i czasem: szybkie patelnie, gulasze, curry i klasyki do odgrzewania. Mniej naczyń, pełny smak.

Produkty keto

Zwykły i jajeczny makaron nie są keto. Porównujemy konjac, edamame, cukinię, kapustę i jajeczne wstążki oraz pokazujemy, jak czytać etykietę.

Jadłospisy keto

Praktyczny meal prep keto na 5 dni: plan gotowania, 10 posiłków, lista zakupów, przechowywanie i bezpieczne odgrzewanie bez monotonii.

Produkty keto

Zwykły chleb pszenny i żytni zwykle nie jest keto. Zobacz węglowodany w kromce, etykiety pieczywa proteinowego i prawdziwe zamienniki.

Jadłospisy keto

15 keto kolacji z policzonym czasem, kaloriami, białkiem i węglowodanami. Szybkie jajka, ryby, wrapy, fajitas i dania do pracy.

Produkty keto

Kawa kuloodporna ma prawie zero węgli, ale około 300 kcal z tłuszczu. Sprawdź proporcje, MCT, wpływ na post i najczęstsze mity.

Jadłospisy keto

15 zup keto z policzonym makro: chłodnik, kremy warzywne, rosół, ogórkowa, ramen, pho i sycące zupy z mięsem oraz rybami.

Produkty keto

Cukier, syropy, soki i skrobie pod 40 nazwami. Naucz się czytać polskie etykiety keto bez zgadywania i marketingowych pułapek.

Jadłospisy keto

15 keto obiadów z policzonym czasem, kaloriami, białkiem i węglowodanami netto. Kurczak, ryby, wołowina, wieprzowina i dania bez nudy.