4,3g
Obiady & Kolacje
Obiady & Kolacje
Zupa krem z brokułów keto
Aksamitny krem z brokułów na maśle i śmietance, z nutą czosnku i cheddara. Gęsty bez ziemniaka i mąki - brokuł sam się blenduje na gładko. Lekki, a sycący keto obiad lub przystawka.
272
kcal
na porcję
Udział w energii
Tłuszcz22 g75%
Węgle netto8,8 g13%
Białko8 g12%
Przygotowanie
Tryb gotowania
W garnku rozpuść masło, zeszklij cebulę i czosnek (ok. 3 minuty, nie przypal czosnku).
Dodaj różyczki brokułów, zalej bulionem, zagotuj. Gotuj 10-12 minut, aż brokuł będzie miękki (ale nie rozgotowany - zachowa zielony kolor).
Zdejmij z ognia i zblenduj na gładki krem.
Wmieszaj śmietankę i starty cheddar, podgrzej na małym ogniu (nie gotuj). Dopraw gałką, solą i pieprzem.
Przepis: Ketostrefa · Opublikowano 2026-07-15
Smakowało?
Więcej w „Obiady & Kolacje" →
