5,7g
Śniadania
Śniadania
Omlet ze szpinakiem i fetą
Puszysty omlet z podsmażonym szpinakiem i słoną fetą - sycące keto śniadanie pełne białka, gotowe w kwadrans. Tylko 1,6 g węgli netto na porcję.
380
kcal
na porcję
Udział w energii
Tłuszcz29,7 g72%
Węgle netto1,6 g2%
Białko25 g27%
Przygotowanie
Tryb gotowania
Jaja roztrzep w misce, dopraw solą i pieprzem.
Na patelni rozpuść masło i podsmaż szpinak około 1 minuty, aż zwiędnie.
Wlej jaja, smaż na średnim ogniu, delikatnie podnosząc brzegi łopatką, by płynna masa spłynęła pod spód.
Gdy spód się zetnie, a wierzch jest jeszcze lekko wilgotny, posyp pokruszoną fetą. Złóż omlet na pół i zsuń na talerz.
Trik strefy
Feta jest słona - sól dodaj oszczędnie. Smaż na umiarkowanym ogniu, żeby omlet pozostał miękki i nie zbrązowiał za mocno. Można dorzucić garść pomidorków koktajlowych (doliczy kilka węgli).
Przepis: Ketostrefa · Opublikowano 2026-06-16
Smakowało?
Więcej w „Śniadania" →
