4,3g
Obiady & Kolacje
Obiady & Kolacje
Zapiekanka z kurczaka z fetą, oliwkami i pesto
Kremowa zapiekanka z kurczaka w sosie śmietanowo-pesto, z fetą i oliwkami. Śródziemnomorskie, sycące danie z jednego naczynia - bez mąki i węglowodanów.
756
kcal
na porcję
Udział w energii
Tłuszcz67 g79%
Węgle netto2,4 g1%
Białko37 g19%
Przygotowanie
Tryb gotowania
Nagrzej piekarnik do 200°C. Kurczaka pokrój na kawałki ~3-4 cm, dopraw solą i pieprzem.
Obsmaż kawałki na maśle z odrobiną oliwy (samo masło szybko się przypala) na średnim ogniu na złoto-brązowo.
W misce wymieszaj pesto ze śmietanką.
W naczyniu żaroodpornym ułóż kurczaka, oliwki, część fety i czosnek. Zalej sosem pesto-śmietanowym.
Piecz 20-30 minut; resztę fety dołóż w ostatnich 10 minutach, żeby się nie rozpłynęła. Podawaj z zielonymi warzywami.
Trik strefy
Udka (zamiast piersi) są soczystsze i tłustsze - lepsze do zapiekania. Feta, oliwki i pesto są słone, więc soluj dopiero na końcu, do smaku.
Przepis: Ketostrefa · Inspiracja: ketostrefa.pl · Opublikowano 2026-06-16
Smakowało?
Więcej w „Obiady & Kolacje" →
